Vivimos en una sociedad que se mueve cada vez a un ritmo más acelerado. El estrés y la ansiedad nos acompañan prácticamente a diario, con la consecuente repercusión negativa en nuestra salud. Hoy te contamos cómo reducir el estrés diario con las artes marciales.
¿Por qué las artes marciales pueden reducir el estrés diario?
Las artes marciales son disciplinas que nos sirven como forma de defensa personal, así como un deporte. Pero además, son una herramienta que nos puede ayudar a reducir el estrés diario y a liberar tensiones. De este modo, recuperamos nuestro equilibrio. Vamos a ver por qué:
Descarga física de la tensión
Golpear un saco, practicar patadas o realizar movimientos explosivos nos ayuda a liberar la energía acumulada y el estrés. Todas estas opciones son formas saludables de canalizar la frustración y de sentirnos más livianos después de cada entrenamiento. Tanto física como mental.
Mejora de la concentración y la disciplina
Durante las clases de artes marciales, tenemos que concentrarnos para poder realizar cada movimiento correctamente. Además, dado que estos movimientos y secuencias requieren también de precisión, la mente debe dejar a un lado las preocupaciones y los pensamientos negativos. Este nivel de concentración podemos usarlo también para reducir el estrés diario.
Desarrollo de la confianza y el autocontrol
Aprender a defendernos y ver nuestra propia evolución, genera confianza en uno mismo. A medida que se mejora en las técnicas, también se gana seguridad en la vida diaria. Con ello, reducimos la sensación de estrés e incertidumbre.
Beneficios físicos y hormonales
El ejercicio físico en sí ya es un gran aliado contra el estrés. Cuando se practican artes marciales, el cuerpo libera endorfinas, que son las llamadas hormonas de la felicidad. Gracias a ellas, reducimos la ansiedad y mejoramos nuestro estado de ánimo. Además, ayuda a mejorar el sueño y la resistencia al estrés.
Sensación de pertenencia a una comunidad
Muchas veces, el estrés nos pesa más cuando sentimos que nos enfrentamos a él sin apoyo. Entrenar en un ambiente donde se fomenta el respeto, el compañerismo y la superación crea conexiones positivas. Por tanto, podemos disminuir la sensación de carga emocional.
Cómo aprender artes marciales para reducir el estrés diario
Si no tienes experiencia en artes marciales, nunca es tarde para empezar. Hay múltiples disciplinas, así que podrás encontrar aquella que se adapte a tu estilo y necesidades para reducir el estrés diario.
Para empezar, el primer paso es elegir una modalidad que nos motive. Algunas de las más recomendadas para reducir el estrés son el Muay Thai, el Jiu-Jitsu brasileño y el kickboxing. Todas ellas combinan ejercicio intenso con técnicas prácticas de defensa personal.
También es importante encontrar un buen ambiente de entrenamiento. Un lugar donde los instructores se enfoquen en la técnica, pero también en el bienestar del alumnado. Busca clases que fomenten el aprendizaje progresivo y que tengan un enfoque accesible para principiantes.
La constancia es clave. Si bien no es necesario entrenar todos los días, asistir con regularidad te permitirá ver mejoras tanto físicas como mentales. Además, cuanto más te involucres, más notarás los efectos positivos para reducir el estrés diario.
Si quieres iniciarte en las artes marciales, en Warriors Barcelona disponemos de clases que combinan diferentes disciplinas con una metodología propia. ¡Ven a conocernos a una sesión de prueba y deja las tensiones con nosotros!