Es posible que estés pensando en realizar una dieta para perder peso o te hayan hablado de la dieta Keto para adelgazar. A continuación te acercamos todo lo que debes saber sobre esta opción, con la que te sentirás mejor y lograrás perder esos kilos que te molestan.
En qué consiste la dieta Keto para adelgazar
Pues bien, se conoce bajo el nombre de dieta keto a la dieta que fuerza al cuerpo a que produzca cuerpos cetónicos. Esto es posible mediante la reducción drástica en el consumo de hidratos de carbono. Si se sigue una dieta cetogénica baja en carbohidratos, y se está siempre bajo la supervisión de un endocrino, sí se puede bajar de peso. No obstante, se trata de una dieta que no se debe realizar durante periodos prolongados de tiempo. Se recomienda no extenderla durante más de un mes.
Dentro de las conocidas como dietas cetogénicas, más allá de las que suponen un consumo bajo de hidratos de carbono, también se podrían enmarcar aquellas que se basan en la baja ingesta de glúcidos. Se puede considerar una dieta de este tipo si la misma se mantiene por debajo de los de 50 gramos de glúcidos.
Siempre con supervisión de un profesional
Antes de comenzar esta dieta, igual que si fueras a emprender cualquier otro cambio radical en tu alimentación, es importante que consultes con tu médico para asegurarte de que tus riñones funcionan bien. El motivo es que la dieta keto para adelgazar los someterá a un estrés importante. También necesitarás supervisión profesional para abandonar progresivamente este tipo de alimentación y volver a una dieta normal.
No uses la dieta Keto para adelgazar durante periodos largos de tiempo
No es aconsejable seguir una dieta cetogénica durante más de treinta días. De lo contrario, puede acabar teniendo efectos adversos para el organismo.
Sí se ha demostrado que, a corto plazo, las dietas cetogénicas ayudan a perder una cantidad puntual de peso, pero hay que tener cuidado. Tanto a medio como a largo plazo es mejor seguir otro tipo de patrones de alimentación. Esto pasaría por acudir una dieta saludable, con alimentos de todo tipo en proporciones adecuadas.
Comer saludable y hacer deporte, siempre es una buena opción.
Además, también sería fundamental hacer ejercicio de manera regular. Puedes acudir a un entrenador personal, si quieres ejercicios completamente personalizados, o realizar algún deporte de contacto en el que trabajarás tanto a nivel aeróbico como anaeróbico.
En definitiva, las dietas cetogénicas pueden funcionar si se hacen de manera controlada y por un periodo corto de tiempo, puesto que son bastante restrictivas y agresivas para el organismo. Para mantener un peso saludable y una buena forma física, mejor que una dieta puntual es realizar un cambio de hábitos. Los mismos deben incorporar una dieta saludable regular y la práctica de algún tipo de ejercicio físico también de manera constante. Los resultados se sostienen en el tiempo si nuestras costumbres son sanas. Una dieta de 30 días no obrará maravillas.
